تاثیر ورزش پس از جراحی چاقی

یکی از معضلاتی که امروزه بسیاری از مردم دنیا با آن روبه ­رو هستند، مشکل اضافه وزن و چاقی می­‌باشد. توصیه می­‌شود که اضافه وزن را تا حد امکان با ورزش و رژیم­‌های غذایی برطرف کنید؛ بعضی از افراد بارها این راه­‌ها را امتحان کرده‌­اند ولی به نتیجه مطلوب بدست نیافته­‌اند. از این رو این افراد به جراحی­‌های چاقی روی می‌­آورند و سعی می­‌کنند با انتخاب دکتری زبردست و روش جراحی مناسب، بر اضافه وزن و چاقی خود غلبه کنند. انتخاب جراحی چاقی به معنی کنار گذاشتن ورزش و رژیم­‌های غذایی نمی‌­باشد؛ داشتن رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب از اقدامات اساسی و مهمی است که شخص باید پس از جراحی حتما آن را رعایت کند.

حتما بخوانید: رژیم غذایی بعد از هر عمل چاقی چگونه است؟

 

الزامات کاهش وزن

داشتن برنامه‌­ای مدون برای ورزش قبل و بعد از جراحی چاقی علاوه بر این که تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد، از ملزومات جراحی چاقی نیز به حساب می­آید. جلوگیری از تحلیل رفتن زودهنگام عضلات و هم چنین ثابت نگه داشتن وزن به کمک برنامه ورزشی را می­توان از دلایل الزام ورزش نام برد. ورزش و انتخاب برنامه ورزشی تا حد قابل قبولی از عوارض ناشی از جراحی چاقی، مانند افسردگی و … جلوگیری می­‌کند. عموما افرادی که دچار اضافه وزن زیاد و چاقی شدید می­‌باشند نمی‌­توانند به راحتی شروع به فعالیت بدنی کنند؛ به چنین اشخاصی توصیه می‌­شود از حداقل ۳ ماه قبل از آنکه تحت عمل جراحی قرار گیرند، با کمک ورزش و رژیم­‌های غذایی شروع به کم کردن وزن خود بکنند تا خطری آن­ها را در جراحی و مراقبت‌های بعد از آن تهدید نکند. منظور از ورزش، انجام فعالیت بدنی شدید نمی‌­باشد؛ پیاده روی به میزان ۲۰-۳۰ دقیقه در طول روز کمک زیادی به چنین افرادی می­‌کند.

 

 

از دیگر دلایلی که ما بر ورزش و کم کردن وزن به کمک آن تاکید می­‌کنیم، این است که چربی­‌های دور شکم در هنگام جراحی چالشی ایجاد می­‌کنند؛ پس چه بهتر است که از این چالش جلوگیری کنیم.

روند بهبود

با اتمام جراحی چاقی و بهبود حال عمومی بیمار، برنامه­‌های ورزشی و غذایی او نیز تغییر پیدا خواهد کرد. شخص باید با مشورت دکتر معالج و مشاور تغذیه برنامه‌­ای مناسب را برای خود در نظر بگیرد تا با کمک آن علاوه بر پیشگیری از عوارض ناشی از جراحی چاقی، تناسب اندام خود را حفظ کند و از چاقی مجدد جلوگیری کند. در حقیقت اکتفای صرف به جراحی چاقی و انجام ندادن اقدامات مکمل، روند کم شدن وزن را آن‌طور که انتظار دارید پیش نخواهد برد به همین دلیل توصیه می‌­شود از فعالیت و ورزش­‌های متنوع استفاده کنید و با گذشت حداقل ۳ ماه از زمان جراحی بهتر است که به تقویت عضلات ناحیه شکم پرداخت. این کار به بهبود تناسب اندام بیمار کمک بسزایی خواهد کرد. با گذشت ۱۲ تا ۱۸ ماه از جراحی چاقی و کم شدن ۶۵ تا ۸۰ درصد از اضافه وزن شخص، ممکن است این تصور در او به وجود آید که دیگر نیازی به ورزش و رعایت رژیم غذایی ندارد، در صورتی که این تصور بسیار اشتباه است. در این مرحله پیشنهاد می­‌شود که شخص حداقل ۴ بار در هفته و هر بار به میزان ۴۵ دقیقه ورزش کند. ورزش­‌هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا و … که ترجیحا خارج از فضای منزل انجام گیرند؛ این موضوع علاوه بر اینکه احساس خوبی به شخص می­‌دهد کمک زیادی در راستای تناسب اندام و ماندن شخص در وزن ایده‌آل او می­‌کنند همچنین بهتر است نکته ای بسیار مهم را یادآور شویم که بدون هماهنگی با دکتر به هیچ عنوان ورزش­‌های شکمی انجام ندهید چرا که این کار باعث افتادگی شکم، عدم بهبود محل جراحی و … خواهد شد.

حتما بخوانید: بایدها و نبایدهای انجام حرکات ورزشی بعد از جراحی اسلیو معده را بشناسید.

پس از انتخاب نوع و انجام جراحی چاقی، باید اقداماتی نظیر تدوین برنامه غذایی و برنامه ورزشی را انجام دهید تا به روند بهبود و رسیدن به تناسب اندام خود بیش­تر و بهتر کمک کنید. این نکته را در نظر داشته باشید که یک سری ورزش­‌های خاص را انجام دهیم تا علاوه بر جلوگیری از فشار بر شکم در کسب سلامتی کامل شما را یاری کند.