تناسب اندام و اثرات آن

عمومی | تاریخ: ۹۷/۱۱/۲۹ | ۵۷۸ بازدید
تناسب اندام

طبق آمار به دست آمده از مراجع تحقیقاتی، ثابت شده است که وزن متعادل اثر ویژه ای بر عملکرد بهتر ارگان های داخلی بدن داشته و می‌تواند کارکرد آن ها را تا چند برابر بهبود ببخشد. جدای از این مورد، تناسب اندام می‌تواند بر اعتماد به نفس افراد نیز اثر گذار باشد و کیفیت زندگی این افراد را تحت تاثیر قرار دهد.

در این مقاله به شرح اثرات مثبت تناسب اندام می‌پردازیم و در نهایت راه‌حل‌های مناسبی برای به دست آوردن سلامتی جسم پیشنهاد می‌کنیم.

 

تعریف تناسب اندام

باید به طور کامل در نظر داشت که موضوع اصلی در تناسب اندام، به دست آوردن سلامتی است نه صرفا لاغر کردن. این جمله به این مفهوم اشاره می‌کند که لاغر شدن معیار مناسبی برای انتخاب وزن مناسب نیست؛ یعنی نسبت وزن به مجذور قد BMI در افراد مختلف، به طور مثال بین ورزشکاران و کارمندان، متفاوت است و به همین دلیل تعاریف متفاوتی برای تناسب اندام به جهان ارائه شده است که مهم‌ترین آن‌ها همخوامی اعضای بدن با یکدیگر و تناسب آن با قامت می‌باشد.

حتما بخوانید: نحوه محاسبه BMI چگونه است و کاربرد آن چیست؟

این تناسب اندام اثر ویژه‌ای بر بهبود شرایط فیزیکی و روانی افراد دارد. بعضی از افرادی که اضافه وزن دارند، در انتخاب لباس، دویدن و انجام حرکات ورزشی مشکلات عدیده ای دارند و عدم حضور آن ها در جامعه باعث می‌شود که اعتماد به نفس برقراری ارتباط با دیگران را نیز از دست بدهند و کیفیت زندگی آن‌ها پیوسته کاهش پیدا کند.

اما در بدنی که همه بایدهای تناسب اندام در آن به نحو احسنت صورت می‌گیرد، همه ارگان‌ها من جمله سیستم ایمنی، قلب و حتی حافظه عملکرد بهتری دارند و همه این موارد در بهبود کیفیت زندگی این اشخاص اثر مثبت می‌گذارد.

راهکارهایی که برای به دست آوردن این آسودگی خیال، یعنی تناسب اندام، پیشنهاد می‌شود بسیار متعدد است اما مهمترین آن‌ها رعایت رژیم غذایی مناسب برای شخص، ورزش مداوم و انجام جراحی‌های چاقی است که در ادامه هر کدام را اختصارا توضیح خواهیم داد.

 

تناسب اندام

 

رژیم غذایی

رژیم غذایی به هیچ وجه به این معنا نیست که بعضی از مواد غذایی یا وعده های غذایی را برای خود ممنوع کنیم. رژیم غذایی ارائه دهنده‌ی یک نقشه راه برای تغذیه مناسب و مفید است. این برنامه تغذیه باید به گونه‌ای باشد که تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به وسیله آن‌ها تامین شوند و بدن به هیچ وجه احساس کمبود نکند.

 

ورزش مداوم

ورزش از مواردی است که با همراهی یک رژیم غذایی مناسب، بهترین بازده را دارد. این بازده به طور مستقیم بر فرم دهی بدن و تغییر آن اثر دارد. باید در نظر دات انجام ورزش سنگین برای یک مدت و سپس رها کردن آن آسیب های بسیار جدی به بدن می‌زند و این آسیب ها می‌توانند عملکرد اصلی بدن را به طور کلی دچار مشکل کنند.

 

جراحی چاقی

پیشنهاد جراحی چاقی تنها به افرادی داده می‌شود که تمامی راه های لاغر شدم من جمله رعایت رژیم غذایی و ورزش را امتحان کرده اند و نه تنها نتیجه مطلوب را نگرفته‌اند بلکه نتیجه حاصل، کاملا عکس نتیجه دلخواه آن‌ها بوده است. لازم به ذکر است که انجام این جراحی ها تنها به شرط مهارت پزشک و جراح متخصص پیشنهاد می‌شود.

حتما بخوانید: انواع جراحی های چاقی چیست و هرکدام در چه بخشی از بدن تغییر ایجاد می‌کند؟

تناسب اندام علاوه بر اعمال اثر مثبت بر فیزیک افراد، بر روان و اعصاب ایشان نیز اثر می‌گذارد و با اعمال بهترین اثرات، در بهبود شرایط زندگی افراد در نقش یک تسهیل‌گر اعمال نقش می‌کند. اقدام به تناسب اندام در روش‌های متفاوتی صورت می‌گیرد که در مقاله‌ای که با هم مرور کردیم، برترین آن‌ها را تحت بررسی قرار دادیم.