یکی از معظلاتی که امروزه افراد مختلف در زندگی خود با آن مواجه هستند، عادت بدخوری است. بدخوری تفاوت بسیاری با پرخوری دارد. ترک عادت پرخوری به مراتب راحت تر از بدخوری است. اگر بتوان معنی این موضوع را فهمید و درک کرد، میتوان از چاقی، رژیم نامناسب و خیلی اتفاقات دیگر پیشگیری کرد. بدخوری به معنای نداشتن رژیم درست و مناسب غذایی، ریزه خواری و یک سری از عادت‌هایی که ممکن است در هر شخص متفاوت باشد. تاثیرات ریزه خواری از هرگونه عادت غذایی بدتر و جبران ناپذیرتر است به نحوی که جراحان چاقی تاکید بسیاری در خصوص ترک این عادت دارند و معتقدند کسانی که این عادت را دارند، علی‌رغم جراحیهای چاقی نمی‌توانند آن طور که انتظار دارند اضافه وزن خود را برطرف کنند.
ممکن است افراد به درج‌های برسند که اراده و اختیار خود را در ریزهخواری و تمایل به صرف یک سری از غذاها از دست بدهند و به نوعی در این امر اعتیاد پیدا کنند. ریزهخواری به معنای مصرف پراکنده مواد غذایی می‌باشد و در طول زمان و در صورت عادت، به بیماری تبدیل میشود. با وجود اینکه حجم معده به بزرگی یک مشت است ولی قابلیت انعطاف دارد و میتواند علی‌رغم پر بودن فضای آن، افزایش حجم پیدا کند و غذاهای بیشتری را نیز در خود بگنجاند. با این کار باعث می‌شویم علاوه بر افزایش حجم معده، اشتهایمان در طول روز بیشتر شود. این امر در آینده منجر به پرخوری، در عین ریزهخواری خواهد شد. این عادت نه تنها اشتها و میل فرد را نسبت به قبل افزایش می‌دهد بلکه باعث ایجاد چاقی و عوارضی خواهد شد که در صورت بروز چاقی پیش میآید. برای حذف عادت ریزهخواری، باید از همین لحظه شروع کرد.
تا جایی که میتوان باید در برابر آن مقاومت کرد؛ وعده‌های اصلی را با جدیت دنبال کرد و در صورت بروز احساس سیری از خوردن غذا دست کشید. ریزه خواری یکی از روشهایی است که میتواند اثر رژیم‌های غذایی برای تناسب اندام، ورزش و حتی جراحیهای چاقی را خنثی کرده و تمام زحمات کشیده شده برای رفع اضافه وزن را بیاثر کند. معمولا موادی که هنگام ریزهخواری مصرف میشود، فاقد ارزش غذایی بوده و از چربی، قند و یا نمک فراوان تشکیل شده‌اند. عموما مواد با قند بالا به عنوان میان وعده انتخاب میشود که با این انتخاب خودمان راه را برای چاقی هموار می‌کنیم.
حتما بخوانید: ویتامین های لازم برای بدن کدام است و چگونه میتوان آنها را دریافت کرد؟
شاید بتوان بزرگ‌ترین عارضه ریزهخواری را ابتلا به دیابت دانست. با مصرف بیرویه این تنقلات بدن شروع به ترشح هورمون انسولین می‌کند. این اتفاق باعث بالا بودن میزان انسولین در بدن و در صورت استمرار، موجب نادیده گرفتن انسولین توسط سلولها خواهد شد. اگر این اتفاق بیفتد و اجزای بدن نسبت به انسولین مقاوم شوند، فرد دچار دیابت نوع۲ خواهد شد. از دیگر اتفاقاتی که ممکن است در اثر ریزهخواری رخ دهد، افسردگی است. به گفتهی جمعی از محققان در صورتی که نوجوانان به ریزهخواری عادت کنند، احتمال ابتلا به افسردگی در آنها افزایش خواهد یافت. از دیگر اتفاقاتی که ریزه خواری به وجود میآورد میتوان به پوسیدگی دندان‌ها اشاره کرد. خوردن مداوم یک کیلو چیپس صرف نظر از چاقی خیلی بهتر از مصرف همین مقدار به صورت ریزهخواری می‌باشد. چرا که علاوه بر آسیب به تناسب اندامم باعث پوسیدگی دندان‌ها نیز خواهد شد.
سر زدن به یخچال از جمله رفتارهایی است که در دراز مدت منجر به ریزه خواری خواهد شد. این کار بعضا باعث خوردن غذا خواهد شد و کم کم عادت ریزهخواری را در ما به وجود خواهد آورد. یکی از راههایی که برای از یاد بردن چنین عادتی پیشنهاد میشود، خوردن میوه از داخل یخچال است تا هم مقداری از احساس گرسنگیتان برطرف شود و هم فیبر مورد نیاز بدن تامین شود.
برای حذف چنین عادتی باید با گامهای کوچک شروع کرده و با صبر آن را از سر انداخت. درصورتی که اقدام به برطرف کردن چاقی می‌کنید باید تمام حواستان را به سلامتیتان معطوف کنید، نه لاغری. برای مثال به جای نگرانی از رژیم غذایی، نگران سبک زندگیتان باشید.
حتما بخوانید: بررسی انواع جراحی های چاقی و معرفی پزشکی با مهارت در آن زمینهمهمترین مساله‌ای که باید در هنگام اجرای رژیم غذایی، برنامه ورزشی و هم‌چنین بعد از جراحی چاقی رعایت کرد عدم ریزهخواری است. این عادت ممکن است از یک کار بسیار ساده و پیش‌پا افتاده مانند باز کردن مداوم درب یخچال شکل بگیرد. با کنار گذاشتن عادت ریزهخواری گام بلندی را در جهت داشتن زندگی سالم خواهیم برداشت.
شرط اصلی زندگی سالم، استفاده از رژیم غذایی مناسب است. استفاده از رژیم غذایی صرفا به زمانی که تصمیم به ...
ادامه مطلبهمان گونه که میدانیم، اقدامات لازم برای جراحی صرفا به زمان عمل خلاصه نمیشوند و انجام آن، به انواع مراقبتهای ...
ادامه مطلبیکی از معضلاتی که امروزه بسیاری از مردم دنیا با آن روبه رو هستند، مشکل اضافه وزن و چاقی می‌باشد. ...
ادامه مطلب
